“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.9.7 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.9.9 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.9.12 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.9.14 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.9.16 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.9.19 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.9.21 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.9.23 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.9.26 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 4、适应性比赛练习 5、放松活动 6、准备参加区中小学生田径运动会 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.10 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.12 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.14 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.17 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.19 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.21 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.24 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.26 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.28 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.10.31 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.2 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.4 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.7 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.9 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.11 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.14 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.16 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.18 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.21 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.23 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.25 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.28 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.11.30 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.2 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.5 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.7 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.9 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.12 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.14 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.16 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.19 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.21 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.23 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.26 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习、腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.28 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2013.12.30 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢力量练习、速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.1.4 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.1.6 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.1.9 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.1.11 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.1.13 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
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训练人数 |
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训 练 内 容
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2014.1.14---2014.2.15 社团成员寒假休整 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
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训练人数 |
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训 练 内 容
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“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.2.15 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.2.15 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.2.17 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.2.20 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.2.22 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.2.24 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.2.27 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.1 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.3 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.6 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.8 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.10 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.13 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.15 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(上肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.17 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.20 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(下肢小力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.22 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.24 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.27 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.29 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.3.31 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.3 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.7 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.10 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.12 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.14 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.17 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.19 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.21 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.24 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.26 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.4.28 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.5 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.8 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.10 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.12 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.15 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.17 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.19 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.22 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.24 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.26 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.29 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.5.31 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.6.2 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.6.5 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.6.7 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.6.9 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.6.12 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.6.14 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.6.16 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
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训练人数 |
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训 练 内 容
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2014.6.17—2014.7.2 调整休息，准备暑假集训 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.3 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.5 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.7 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.10 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.12 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.14 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.17 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.19 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.21 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.24 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.26 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.28 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.7.31 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.2 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.4 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.7 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.9 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.11 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.14 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.16 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(腰腹力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.18 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(耐力练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.21 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.23 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项技术练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(力量练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训练日期 |
2014.8.25 |
训练人数 |
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训 练 内 容
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1、慢跑两圈热身 2、柔韧性练习（压腿、压肩等各关节活动开） 3、准备活动 （踢腿、转髋、车轮跑、小步跑、单脚轮滑跳、后蹬跑、高抬腿跑等） 3、专项练习 A、大队员：根据个人的情况练习自身的专项 B、小队员：练习基础动作 4、素质练习(速度练习) 5、放松活动 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训 练 内 容
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2014.8.25--2014.8.31 暑假即将结束，开学准备工作。 | ||
“绿翼”乡村少年宫 田径 训练记录
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训 练 内 容
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