一、指导思想　　

   本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养团队意识，提高对篮球运动的兴趣，丰富体育文化生活，增强体质。　　

二、活动对象　　

    全社社员　　

三、活动时间　　

     星期一、星期五，星期日上午 　　

四、活动内容　　

投   篮：定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。　　

传   球：原地传接球（对传、侧传、反弹传球、挑起传接）、跑动中传接球、快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传球。　　

运   球：直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运球推进，左右手交换进行、半场Z型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习。　　

持球突破：原地持球突破、前后转身持球突破、由篮下向球侧迅速移动抢位，接传球进行突破。　　

综合素质：徒手队员的攻守练习、运球突破，一攻一守、二攻二守等攻防练习。 　　

身体素质：30米、助跑摸高、仰卧起坐、俯卧撑、跳跃等。　　

 五、活动安排　　

（一）全面训练阶段　　

1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质；　　

2. 学习、改进、提高基本技术；　　

3. 学习篮球的基本知识；　　

4. 培养作风和意识；　　

身体：技术：战术为4：5：1　　

（二）专项训练阶段　　

1、专项素质为主，达到较高水平。　　

2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。　　

① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术；　　

② 防守选位和移动；　　

③ 强化技术在对抗中的应用；　　

④ 位置技术和意识；　　

⑤ 确定社团的战术特点，在比赛中训练心理。　　

    　　

                                               “绿翼”乡村少年宫       　　

                                                         2013.9