一、指导思想　　

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学员各个方面的能力，提高少年宫在田径比赛中的成绩，把“绿翼”乡村少年宫工作做的更好。　　

二、组建队伍　　

 为了进一步搞好乡村少年宫的训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三——六年级中找队员组建了队伍，并集合实际情况制定了田径训练目标。　　

三、训练目标　　

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。　　

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能、运动能力及比赛能力。　　

四、训练重点：　　

重点抓跑、跳、投、柔韧、协调、反应速度等训练及软式垒球的基本技能战术训练，以争取在各级各类比赛中取得佳绩。　　

五、训练时间：　　

星期一、星期四，星期六上午　　

六、训练计划：　　

（一）、准备阶段：　　

挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高队员各方面的身体素质。要求：1、队员出席准时；2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳团结协作的精神，培养学员为学校荣誉争光的思想。3、队员与队员之间有竞争意识。4、协调好学习与训练之间的关系。　　

（二）、训练期：　　

根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求：1、队员掌握所从事项目的运动技术、技能；2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。　　

（三）、巩固和提高阶段：　　

本阶段针对上阶段的掌握情况，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩，形成技术动作的定型。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。运动技术、运动战术、比赛技能的全面提高及定型。此外，应尽量克服炎热的天气，注意人保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。另外，软式垒球进行多次的交流比赛，以提高队员的实战经验参加比赛。　　

（四）、赛前训练：　　

在此期间多进行比赛形式的测验，提高比赛经验。要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。 　　

六、训练措施　　

1、学员训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学员对田径运动的爱好与兴趣。 　　

2、训练必须以身体系统训练为主。　　

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学员“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学员能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。　　

“绿翼”乡村少年宫　　

                                               2013.9