蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个口令动作。具体动作要领是：1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。2、听到“预备”口令发出后,后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲，不要伸直，两眼视前方三米处，注意听口令“跑”或者枪响。3、听到“跑”或者枪响后，后腿快速蹬地起跑，两臂快速摆动向前跑出。
本次课的教学对象是小学三年级的学生，根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用讲解法和示范法相结合，语言精炼、讲解适度，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合；教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法。
    通过学练结合，开展互帮互学、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学练平台，掌握动作技术环节，从而产生运动欲望，开拓进取，达到目标——掌握蹲踞式起跑。