适合孕期食用的食物应富有高营养素、高能量、高蛋白及富含维生素B族和维生素C的食物，以保证孕妇及胎儿营养全面，健康成长。

    副食品应包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋、新鲜蔬菜，以及水果、豆类及其制品，花生及芝麻酱等。这些食品中富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等多种营养素。

    孕早期，怀孕反应重，食欲不佳，为满足胎儿生长发育的需要，应多吃蔬菜及水果，注意维生素B族及维生素C的补充，以减轻怀孕引起的不适感。此外，还应注意饮食调配及食用方法，根据孕妇的需要，适当加服一些酸味食品，以刺激胃酸分泌，促进食欲恢复，增加进食量。

    孕中、晚期，胎儿生长发育迅速，所需的营养物质更多，如更丰富的蛋白质，碳水化合物及脂肪等。除此之外，适当食用一些芋头、蒜苗、桃、橄揽、鲜椰肉、海棠、沙果等富含纤维素的食物，可以预防便秘。